ムダな力を抜きたくても抜けない理由｜風間美珠希の大人バレエアカデミー

11月ですね！
今月は私の誕生月☆

生誕50周年でございます。
　
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子どもの頃に想像していた《大人》と
今の自分の差が大き過ぎて
毎年ビックリしちゃいます。
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でもきっと、子どもや若者から見たら
ちゃんと《大人》に見えているのかも知れないですね。
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自己認識と外から見た姿が違う、
というのはバレエでも「あるある」です。
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・伸ばしているつもりが伸びていない
・大きく動いてるつもりがそうでもない
・力を抜きたいのに力んでしまう
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はぁ、、、バレエって難しいですね。。
それが楽しいんですけどね♪
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たとえば、【ムダな力が抜けない】のには
いくつかの原因があります。

１.重心の位置が悪い

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重心が正しい場所にないと、
バランスを保つために筋肉を固めて
がんばることになります。
正しいアライメントで立つだけで
かなり無駄な力を抜くことができるはず。
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２.本来使うべき場所の筋力が弱い

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軸足や体幹が弱く不安定だと、
肩や首で力んでしまうことがあります。
腹筋や姿勢を保つための背中の筋肉、
土台となる脚の筋力が強くなると
抜くべき場所は抜くことができるようになります。
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３.力の使い方が分かっていない

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バレエは、筋肉を収縮させる（縮める）よりも
進展（伸ばす）ほうを意識します。
ギュっと固めて止まるのではなく、
正しい位置で全身を引っ張り合うように
伸ばしながらバランスをとります。
正しい身体の使い方を身につけることで
ムダな力みは必要なくなります。
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大まかな原因と理由はこんな感じですが、
これって、今まで出来なかった人が
自分だけでなんとかしようと思っても
解決できないことがほとんどかも知れません。
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正しい重心の位置って、どこで立てばいいの？

必要な筋力ってどうやって鍛えればいいの？
私に足りない筋力って何？

いつものレッスン中に
身体の使い方を変えていくのは難しい…
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そんな方々の為に、
エクササイズのクラスがあるんです(^^)
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正しいアライメントと重心の位置、
バレエに必要な筋力と身体の使い方を
エクササイズを通して身につけて頂ける
特別クラスを開催します♪
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一緒にレッスンして、
本来使うべき筋肉をしっかり使い
ムダな力を抜いて踊れる
《バレエ向きの身体づくり》をしませんか？

◎バレエストレッチ＆筋力アップトレーニング◎

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前半は、動いて緩めるバレエストレッチ。
関節の詰まりを取りながら、
バレエに必要な柔軟性と身体の使い方を
身につけていきます。
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後半は、筋力アップトレーニング、
筋トレです♡
バレエに必要な筋肉だけを重点的に鍛えます。
楽しいオリジナルツールを使いながら、
正しい重心の位置を身体に落とし込みます。

バレエストレッチ＆筋力アップトレーニング

【日時】11/20（日）14:15～15:45

【場所】渋谷スタジオミッション
（渋谷駅より徒歩5分）

【受講料】3,000円（税込み）
　

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