大人バレリーナの為のテーマ別エクササイズ&バレエ

踊れる身体をつくるエクササイズ

バレエが大好きな皆さま!
こんなお悩みはありませんか?

一生懸命バレエのレッスンをしているけれど、出来ないことが多すぎる~!涙

先生の言う注意が頭では分かるんだけど、身体が思うように動きません…

バレエを踊るには、、、

アンデオールをして、
お腹を引き上げて、
軸をつくって、
柔軟性も筋力も必要で、、、

これを全部、バレエのレッスン内で身につけるのは
ちょっと難しいと思いませんか?

そんな、「これまでと同じ練習では限界かも…」
と感じている大人バレリーナの方向けの、
踊れる身体をつくるエクササイズクラスを開講いたします!!   

大人バレリーナのお悩みに特化したレッスン

  
大人バレリーナのバレエ上達
に目的を絞り、

・バレエを踊る為に必要な身体づくり
・バレエ上達に直結する内容

をメインとしたクラスです。

月に1回、テーマごとに
大人バレリーナのバレエのお悩みを解決する為の
身体づくりをしていきます。

バー・アスティエに加えて
筋力アップの為のエクササイズや
簡単なバレエレッスンをして、
バレエとエクササイズの繋がりを感じていただき、
さらに理解を深めていきます。

エクササイズをバレエにつなげられるのが嬉しい!

ひとりひとりの身体をしっかりと
見せて頂く為に、少人数での開催となります。
  

バー・アスティエとは?

クラシックバレエの動きを
床に座った姿勢・寝た姿勢で行なう
バレエエクササイズです。

床に体重を預けて安定した状態で
負担なく身体のすみずみまで動かすことができるので、
いつものレッスンでは使いきれていない
奥深くの筋肉にまで働きかけていきます。

その結果、
可動域がひろがり、柔軟性が上がり、
バレエに必要な体幹や軸をつくる筋力も
つけることが可能です。

バー・アスティエクラス バー・アスティエとは? バー・アスティエとはフランス人バレエ教師アラン・アスティエ氏が考案したフロアバー(barre au so...

月ごとのテーマ

テーマは、
大人バレリーナのお悩みに特化して 

1月 しなやかな上半身
2月 お腹と背中の引き上げ
3月 アンデオールの為の筋肉づくり
4月 強くてしなやかな軸づくり
5月 脚を高く上げるために

を予定しています。   

クラス詳細・お申込み方法

月1回、日曜日に不定期開講いたします。

2020年3月15日(日)渋谷で開催です。 

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テーマは、「アンデオールの為の筋肉づくり」!!

   
バレエでは、
「一度アンデオールしたら終了♪」ではなく、
踊っている間じゅうずっと
アンデオールし続けなくてはなりません。

それって、股関節を外旋させるのはもちろん、
外旋(アンデオール)状態を保っておく力が
必要なんですね。

アンデオールの正しいやり方や
股関節周りの柔軟性をつくるエクササイズを
お伝えするのは【アンデオール講座】で
やっております。

その先の、
アンデオールし続けながら踊る為の
筋肉づくりや意識づけをテーマに行うのが、
今回の【アンデオールの為の筋肉づくり】です。

  
クラスでは、

1.股関節をほぐす為のエクササイズ
 
2.お尻の下や内腿の筋肉を強くする為の
  シンプルな筋トレ
 
3.アンデオールを意識し続けながら
  バーレッスン

の流れでレッスンを行ないます。

普段のレッスンでは、
順番やその他の注意に気を取られて
ついついアンデオールを忘れてしまう方も、
この日はみっちりとアンデオールを
意識したレッスンが出来るはず♪

お尻の下や内腿の筋肉を鍛えると、
アンデオールがやり易くなるのはもちろん、
外腿や前腿を使わなくなってくる為
脚のラインが美しくなるし、
お尻もキュッと上がって小尻になります。

軸足のアンデオールが保てない、
いつもアンデオールを注意されてしまう
という方は、是非ご参加ください♡ 

日時 3月15日(日)11:15~12:45 
場所 渋谷駅より徒歩5分
 *詳細はお申込みの方に個別にお知らせします
受講料 4,000円(税込)
 *お申込み後、1週間以内に銀行振込  
定員 8名  
持ち物 動きやすい服装
くつした
バレエシューズ
汗拭きタオル
ヨガマットor大きめのタオル
お飲み物


※大切なお知らせ※

こちらのクラスは2/19(水)21時より
メルマガ・LINE@ご登録者さま限定の先行予約を承ります。

毎回、先行予約のみで満席となってしまいます為、
ご参加希望の方は、2/19(水)18時まで
メルマガかLINE公式アカウントにご登録ください。

(携帯メールアドレスは届かないことがあります。
 メルマガはパソコンメールアドレスでご登録ください!

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