大人バレリーナの為のテーマ別エクササイズ&バレエ

踊れる身体をつくるエクササイズ

バレエが大好きな皆さま!
こんなお悩みはありませんか?

一生懸命バレエのレッスンをしているけれど、出来ないことが多すぎる~!涙

先生の言う注意が頭では分かるんだけど、身体が思うように動きません…

バレエを踊るには、、、

アンデオールをして、
お腹を引き上げて、
軸をつくって、
柔軟性も筋力も必要で、、、

これを全部、バレエのレッスン内で身につけるのは
ちょっと難しいと思いませんか?

そんな、「これまでと同じ練習では限界かも…」
と感じている大人バレリーナの方向けの、
踊れる身体をつくるエクササイズクラスを開講いたします!!   

大人バレリーナのお悩みに特化したレッスン

  
大人バレリーナのバレエ上達
に目的を絞り、

・バレエを踊る為に必要な身体づくり
・バレエ上達に直結する内容

をメインとしたクラスです。

月に1回、テーマごとに
大人バレリーナのバレエのお悩みを解決する為の
身体づくりをしていきます。

バー・アスティエに加えて
筋力アップの為のエクササイズや
簡単なバレエレッスンをして、
バレエとエクササイズの繋がりを感じていただき、
さらに理解を深めていきます。

エクササイズをバレエにつなげられるのが嬉しい!

ひとりひとりの身体をしっかりと
見せて頂く為に、少人数での開催となります。

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バー・アスティエとは?

クラシックバレエの動きを
床に座った姿勢・寝た姿勢で行なう
バレエエクササイズです。

床に体重を預けて安定した状態で
負担なく身体のすみずみまで動かすことができるので、
いつものレッスンでは使いきれていない
奥深くの筋肉にまで働きかけていきます。

その結果、
可動域がひろがり、柔軟性が上がり、
バレエに必要な体幹や軸をつくる筋力も
つけることが可能です。

バー・アスティエクラス バー・アスティエとは? バー・アスティエとはフランス人バレエ教師アラン・アスティエ氏が考案したフロアバー(barre au so...

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月ごとのテーマ

テーマは、
大人バレリーナのお悩みに特化して 

4月 体幹の筋力アップと軸の強化
5月 しなやかな上半身とバレエポジション
6月 アンデオールの為の筋力と柔軟性
7月 お腹と背中の引き上げ
8月 脚を高く上げるために

を予定しています。   

クラス詳細

月1回、日曜日に不定期開講いたします。

次回は、
2021年4月18日(日)渋谷で開催です。 

バレエでは、全身を外側に向かって
伸ばしながら動かします。

体幹部分も、潰さずに隙間をあけるように
伸ばしながら使います。

体幹が弱いというのは、
この隙間をあけ続ける=長さをキープする
ための筋力が弱いということです。

脇がグチャっと潰れてしまうことで、
パッセの軸が崩れてしまって
ピルエットが回れなかったり、

お腹がビローンと緩んでしまって、
(長さを保つのと、伸びちゃうのは別物です)
腰でアラベスクしてしまったり。。。

動きが固い・無駄なチカラが抜けないのも、
身体のコアの筋力が弱いのを
外側の筋肉や力で何とかしようと
頑張ってしまうのが原因です。

次回の
『テーマ別エクササイズ&バレエ』は、
【体幹の筋力アップと軸の強化】
をテーマに開催します。

強くしなやかな体幹と軸を作る為の
エクササイズとバーレッスンを行います。 

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クラスでは、

1.体幹を伸ばす・意識するエクササイズ
 
2.体幹部分を強くする為の
  シンプルな筋トレ
 
3.体幹や軸を意識し続けながら
  バーレッスン

の流れでレッスンを行ないます。

普段のレッスンでは、
順番やその他の注意に気を取られて
力を入れすぎてしまったり、
軸が保てなくなってしまう方も

バレエの動きを念頭に置きながら、
エクササイズや筋トレをしますので、
バレエのレッスンでも体幹を
しっかり意識できるようになってきますよ♡ 

お申込み

大人バレリーナの為のテーマ別エクササイズ&バレエ

日時 4月18日(日)14:15~15:45
場所 渋谷駅より徒歩5分
 *詳細はお申込みの方に個別にお知らせします
受講料 4,000円(税込)
 *クレジットカード・コンビニ決済・ペイジー決済  
定員 8名 
持ち物 動きやすい服装
くつした
バレエシューズ
汗拭きタオル
ヨガマットor大きめのタオル
お飲み物

【お願い】講座にお申込み下さる方へ講座・コース等にお申込み下さる方に、いくつかお願いがございます。 お陰さまで、毎回沢山の方からお申込みを頂けるようになり、とてもありがた...